Oft möchten wir wissen, wie viel wir wiegen, bevor wir anfangen, uns um Ihre Gesundheit und Ihre Figur zu kümmern. Schließlich ist Gewicht einer der wichtigsten Indikatoren für unsere körperliche Verfassung. Aber was ist, wenn das Haus keine Waage hat? Kein Problem! In diesem Artikel schlagen wir fünf einfache Möglichkeiten vor, wie man zu Hause wiegt, ohne spezielle Ausrüstung zu verwenden.
Der erste Weg besteht darin, einen Trick mit einem Schuhschlitten anzuwenden. Stellen Sie sich auf eine ebene Fläche und legen Sie ein Paar Schuhschlitten auf zwei verschiedene Bereiche des Bodens: einen Schlitten unter Ihrem Fuß, den anderen in Ihrer Nähe. Dann fange an, von einem Schlitten zum anderen zu wechseln und die Anzahl der Schlitten zu erhöhen, bis du das Gleichgewicht erreichst. Zählen Sie danach einfach die Anzahl der Schlitten, um Ihr Gewicht zu ermitteln. Natürlich erfordert diese Methode etwas Übung und Balancierfähigkeiten, aber sie kann für die primäre Schätzung Ihres Gewichts nützlich sein.
Der zweite Weg besteht darin, Ihre eigenen Gefühle und Empfindungen zu verwenden. Um dies zu tun, können Sie eine Reihe einfacher Übungen durchführen und versuchen, Ihr Gewicht basierend darauf zu bewerten, wie sie Ihren Körper beeinflussen. Versuchen Sie zum Beispiel, Ihr Bein anzuheben oder sich vom Boden abzuheben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es einfach und mühelos ist, ist Ihr Gewicht möglicherweise unterdurchschnittlich. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Training fertig zu werden, ist Ihr Gewicht möglicherweise überdurchschnittlich. Aber denken Sie daran, dass dies nur eine Schätzung ist und Ihr Gewicht nicht genau angeben kann.
Der dritte Weg besteht darin, Ihre Volumina zu messen. Erfassen Sie Daten über die Größe Ihrer Brust, Taille, Hüften und anderer Körperteile und vergleichen Sie sie dann mit den regulatorischen Werten für Ihr Alter und Geschlecht. Wenn Ihre Volumina normal sind, liegt Ihr Gewicht wahrscheinlich innerhalb des normalen Bereichs. Wenn sich Ihr Volumen stark von den regulatorischen Werten unterscheidet, kann es einen Grund geben, über Ihr Gewicht nachzudenken und einen Spezialisten zu konsultieren.
Der vierte Weg besteht darin, grundlegende mathematische Berechnungen zu verwenden. Sie benötigen Daten über Ihr Wachstum und Ihre körperlichen Eigenschaften. Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern mit Ihrem Body-Mass-Index (BMI). Der Body-Mass-Index kann berechnet werden, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern dividieren. Die resultierende Zahl wird Ihrem Gewicht nahe kommen. Aber denken Sie daran, dass der BMI nur eine Schätzung ist und für Menschen mit muskulösem Körperbau oder mit nicht standardmäßigen körperlichen Parametern ungenau sein kann.
Die fünfte Methode besteht darin, einen Taschenrechner oder spezielle Anwendungen für Smartphones zu verwenden. Heute gibt es viele kostenlose Apps, mit denen Sie Ihr Gewicht basierend auf verschiedenen Parametern wie Größe, Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und anderen messen können. Denken Sie jedoch daran, dass die mit diesen Apps erzielten Ergebnisse möglicherweise auch nicht korrekt sind und Ihr Gewicht nur annähernd anzeigen.
Wie Sie Ihr Gewicht herausfinden können, wenn es keine Gewichte gibt: Fünf einfache Methoden
Nicht immer haben wir eine Waage zur Hand, um zu überprüfen, wie viel wir hinzugefügt oder abgenommen haben. Aber verzweifeln Sie nicht! Es gibt mehrere einfache und erschwingliche Möglichkeiten, mit denen Sie Ihr Gewicht auch ohne die Verwendung von Gewichten ungefähr bestimmen können.
1. Bewerten Sie Ihre Kleidungsform
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kleidung eng geworden ist oder ihre Größe kleiner geworden ist, könnte dies darauf hindeuten, dass Sie an Gewicht zugenommen haben. Wenn Ihre Kleidung lockerer geworden ist und Sie die Möglichkeit haben, kleinere Größen zu tragen, sind Sie wahrscheinlich in der Lage, Gewicht zu verlieren.
2. Verwenden Sie ein Band, um Ihre Taille zu messen
Die Messung des Taillenvolumens ist ein guter Indikator für die Menge an Körperfett. Wickeln Sie es mit einem Band um die Taille auf Nabelhöhe. Wenn der Taillenumfang bei Frauen größer als 80 Zentimeter und bei Männern 94 Zentimeter ist, kann dies auf Übergewicht hinweisen.
3. Beurteilen Sie den Hautzustand
Bei starkem Gewichtsverlust kann die Haut weniger elastisch werden und überschüssiges "schlaffes" Fett erscheinen. Wenn Sie ähnliche Anzeichen haben, haben Sie wahrscheinlich an Gewicht verloren. Wenn die Haut straffer und straffer wird, haben Sie möglicherweise an Gewicht zugenommen.
4. Messen Sie Ihren Hüften- und Brustumfang
Die Messung des Oberschenkelvolumens und der Brust ist auch eine Methode zur Gewichtsabschätzung. Nachdem Sie diese Indikatoren gemessen haben, können Sie sich die Standardtabellen ansehen und Ihre Werte mit der Norm vergleichen. Wenn Ihr Brust- und Oberschenkelvolumen zugenommen hat, haben Sie möglicherweise an Gewicht zugenommen.
5. Vergleichen Sie Ihre Fotos in verschiedenen Phasen
Geben Sie Fotos von sich selbst in verschiedenen Lebensphasen ein - vor dem Abnehmen oder nach der Gewichtszunahme. Vergleichen Sie diese Fotos, um die Veränderungen in Ihrer körperlichen Verfassung zu beurteilen. Wenn Sie einen sichtbaren Unterschied in Körpergröße oder -form bemerken, hat sich das Gewicht geändert.
Obwohl diese Methoden nicht absolut genau sind, können sie Ihnen helfen, ungefähr zu bestimmen, ob Sie beim Abnehmen erfolgreich waren oder umgekehrt. Denken Sie daran, es ist wichtig, Ihre Gesundheit zu überwachen und Ihr Gewicht nicht zu oft zu messen!
Verwenden von Kleidung zur Gewichtsabschätzung
Wenn Sie zu Hause keine Gewichte haben, aber Ihr Gewicht grob schätzen möchten, können Sie Kleidung und einen Spiegel verwenden. Diese Methode kann nützlich sein, wenn Sie keine Waage kaufen möchten oder vorübergehend nicht verfügbar sind.
Schritt 1: Tragen Sie leichte Kleidung, die eng am Körper anliegt. Ein Trainingsanzug oder ein enges T-Shirt und Shorts sind ideal.
Schritt 2: Stehen Sie in voller Höhe vor dem Spiegel.
Schritt 3: Achten Sie auf die Konturen Ihres Körpers. Bewerten Sie, wie Sie sich in der gewählten Kleidung fühlen. Wenn die Kleidung optisch eng sitzt und die Körperformen betont, kann dies auf ein geringes Gewicht hinweisen. Wenn die Kleidung den Körper locker anfühlt und es keine explizite Kontur gibt, kann dies auf ein höheres Gewicht hinweisen.
Schritt 4: Bitte beachten Sie, dass das Gewicht je nachdem, welche Kleidung Sie tragen, variieren kann. Zum Beispiel können Socken, Schuhe und Accessoires einen Unterschied zu den Zahlen Ihres Gewichts machen.
Schritt 5: Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass die Verwendung von Kleidung zur Gewichtsabschätzung nur eine grobe Überlegung ist. Um ein genaueres Ergebnis zu erzielen, wird empfohlen, zum Beispiel einen Arzt oder einen Physiotherapeuten zu konsultieren.
Taillenvolumen messen, um das Gewicht zu bestimmen
Um das Taillenvolumen zu messen, benötigen Sie ein flexibles Band oder ein weiches Seil. Versetzen Sie sich in eine bequeme Position und wickeln Sie das Band um Ihre Taille, etwas über dem Bauchnabel. Ziehen Sie das Band so hoch, dass es eng an Ihre Taille passt, aber nicht drückt. Denken Sie daran, dass Sie während der Messung nicht den Atem anhalten oder Ihren Bauch belasten sollten.
Nachdem Sie das Taillenvolumen gemessen haben, notieren Sie sich den erhaltenen Wert. Für Männer gilt ein Taillenvolumen von weniger als 94 cm als normal und für Frauen weniger als 80 cm. Wenn Ihr Taillenvolumen diese Werte überschreitet, kann dies auf Übergewicht oder überschüssiges Körperfett hinweisen.
Beachten Sie, dass die Messung des Taillenvolumens nur eine richtungsweisende Methode zur Bestimmung des Gewichts ist und keinen genauen Wert liefern kann. Es berücksichtigt auch keine Faktoren wie Muskelmasse oder Körperfettanteil. Um genauere Angaben zu Ihrem Gewicht zu erhalten, empfiehlt es sich, eine Messung mit einer Waage durchzuführen oder einen Spezialisten zu konsultieren.
