Schwellungen im Gesicht und am Körper es kann durch eine Vielzahl von Ursachen verursacht werden, einschließlich Fehlernährung, Missbrauch von salzigen Lebensmitteln, unzureichender körperlicher Aktivität und sogar Herz- oder Nierenproblemen. Unabhängig von ihrer Ursache können Schwellungen Beschwerden verursachen und Ihre Haut und Ihren Körper weniger attraktiv machen.
Es gibt jedoch einige effektive Methoden, die Ihnen helfen werden Schwellungen reduzieren und bringen Sie Ihrer Haut und Ihrem Körper einen natürlichen Glanz zurück. Und das Beste daran ist, dass all diese Methoden direkt zu Hause verwendet werden können!
In diesem Artikel werden wir uns 7 bewährte Methoden ansehen, die Ihnen helfen, Schwellungen zu bekämpfen. Es geht um wirksame Methoden wie die Senkung des Salzkonsums, die Anwendung kalter Kompressen, die Massage, die Befeuchtung der Haut und andere angenehme und nützliche Techniken. Bevor Sie eine dieser Methoden anwenden, sollten Sie unbedingt einen Spezialisten konsultieren, um sicher zu sein, dass ihre Sicherheit und Wirksamkeit für Ihre Gesundheit sicher sind.
Massage zur Beseitigung von Schwellungen
Hier sind einige einfache und effektive Massagetechniken, die Sie zu Hause anwenden können, um Schwellungen zu beseitigen:
Massagetechnik
Die Beschreibung
Massieren Sie die Haut mit tiefen Bewegungen, die die Richtung des Ödems anzeigen und von unten nach oben gehen.
Mit sanften Bewegungen kleine Bereiche der Haut zwischen den Fingern einfangen und sanft von unten nach oben drücken.
Klassische massage Verteilung
Tragen Sie Öl oder Creme auf die Haut auf und massieren Sie sie in kreisenden Bewegungen, beginnend von unten und nach oben in Richtung Herz.
Massage mit Vakuumdosen
Mit speziellen Vakuumdosen in Bereichen mit Schwellungen massieren, um die stagnierende Flüssigkeit zu reißen und Ödeme zu entfernen.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass die Massage zur Beseitigung von Schwellungen sanft und sanft durchgeführt werden muss, um starken Druck oder eine Dehnung der Haut zu vermeiden. Es wird empfohlen, mehrmals pro Woche eine Massage durchzuführen, um das beste Ergebnis zu erzielen.
Techniken für das Gesicht
Geschwollene Augen oder ein geschwollenes Gesicht können in jeder Situation ein echter Trumpf sein, besonders wenn Sie ein wichtiges Ereignis oder ein wichtiges Treffen haben. Aber verzweifeln Sie nicht, es gibt mehrere einfache und effektive Methoden, um Schwellungen aus dem Gesicht zu Hause zu entfernen. Wenden Sie sie regelmäßig an und Sie werden eine deutliche Verbesserung Ihres Aussehens bemerken.
- Tragen Sie eine kalte Kompresse auf Ihr Gesicht auf. Sie können dazu in kaltem Wasser angefeuchtete Eiswürfel oder gefrorene Löffel verwenden. Tragen Sie die Kompresse einige Minuten lang auf die geschwollene Stelle auf. Die Kälte hilft, die Gefäße zu verengen und Schwellungen zu reduzieren.
- Gesichtsmassage. Massieren Sie allmählich mit den Fingerspitzen um die Augen und andere geschwollene Bereiche des Gesichts ein. Dies wird helfen, die Durchblutung anzuregen und Schwellungen zu reduzieren.
- Verwenden Sie Mittel, um Schwellungen zu lindern. Cremes und Gele mit abschwellender Wirkung können bei der Bekämpfung von Schwellungen im Gesicht hilfreich sein. Tragen Sie sie auf die Problembereiche auf und massieren Sie sie sanft ein, bis sie vollständig absorbiert sind.
- Vergessen Sie nicht, gesunden Schlaf zu haben und genug Wasser zu trinken. Schlafmangel und Dehydration können Schwellungen im Gesicht verschlimmern, versuchen Sie also, genug Schlaf zu bekommen und mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
- Vermeiden Sie salzige Speisen und Alkohol. Diese Produkte können Flüssigkeitsretention im Körper verursachen und zu Schwellungen im Gesicht beitragen. Versuchen Sie, Ihre Salz- und Alkoholaufnahme zu reduzieren, besonders vor wichtigen Ereignissen.
- Frische Gurken oder rohe Kartoffeln auf das Gesicht auftragen. Sie haben eine kühlende Wirkung und helfen, Schwellungen aus dem Gesicht zu entfernen.
- Trinken Sie grünen Tee. Grüner Tee ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften und die Fähigkeit, Schwellungen zu reduzieren. Versuchen Sie, einen Teil Ihres normalen Getränks durch grünen Tee zu ersetzen, um maximale Wirkung zu erzielen.
Methoden für den Körper
Massage hilft auch, Schwellungen zu beseitigen. Tragen Sie eine kleine Menge Massageöl auf Ihre Hände auf und massieren Sie die Problembereiche des Körpers mit sanften Bewegungen ein. Die Massage verbessert die Durchblutung und den Lymphfluss und hilft dabei, Schwellungen zu lindern.
Bewegung hilft auch, Schwellungen am Körper zu beseitigen. Krafttraining fördert die Aktivierung des Lymphflusses. Führen Sie Übungen durch, die darauf abzielen, die Muskeln in Beinen, Armen und Körper zu stärken.
Wenn Schwellungen am Körper durch langes Sitzen oder Stehen verursacht werden, können regelmäßige Aufwärmpausen helfen. Stehen Sie auf und machen Sie einen kleinen Spaziergang oder machen Sie jede Stunde einige Minuten lang einfache Übungen.
Vergessen Sie nicht genug Wasser. Die Beschränkung des Trinkens von Wasser kann zu Flüssigkeitsretention im Körper führen, was zum Auftreten von Ödemen beiträgt. Trinken Sie tagsüber ausreichend sauberes Wasser, um das normale Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.
Wenn die Hausmethoden nicht helfen, Schwellungen am Körper zu beseitigen oder sie regelmäßig auftreten und von anderen unangenehmen Symptomen begleitet werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Diagnose durchzuführen und die notwendige Behandlung zu verschreiben.
Spezielle Übungen
Neben Masken und Kompressen gibt es spezielle Übungen, die helfen, Schwellungen von Gesicht und Körper zu beseitigen. Sie zielen darauf ab, die Durchblutung und den Lymphfluss zu verbessern, was zur Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper beiträgt.
1. Orbitale Augenbewegung
Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl und entspannen Sie sich. Atmen Sie langsam tief ein und beginnen Sie allmählich, Ihre Augen im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn um die Augenhöhle zu drehen. Wiederholen Sie die Bewegungen 10 Mal in jede Richtung. Dies wird helfen, die Durchblutung um die Augen zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren.
2. Lippengymnastik
Setzen Sie sich gerade hin und strecken Sie Ihre Lippen nach vorne und wölben Sie sich in den Ring. Dann blasen Sie Ihre Wangen auf, als würden Sie Luft sammeln. Nach und nach Luft ablassen und die Lippen schließen. Wiederholen Sie die Übung 15 bis 20 Mal. Dies wird helfen, die Durchblutung der Lippen zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren.
3. Kinnstraffung
Setz dich gerade hin und lege deinen Kopf zurück. Dann beuge deinen Kopf nach vorne und versuche, dein Kinn bis zur Brust zu reichen. Heben Sie den Kopf allmählich nach oben und belasten Sie die Kinnmuskeln. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal. Dies wird helfen, den Muskeltonus des Halses zu verbessern und Schwellungen im Kinn- und Nackenbereich zu reduzieren.
4. Kreisförmige Bewegungen mit den Schultern
Stehen Sie aufrecht und entspannen Sie sich. Atme tief durch und fange an, kreisförmige Bewegungen mit deinen Schultern zu machen - zuerst vorwärts und dann rückwärts. Wiederholen Sie die Bewegungen 10 bis 15 Mal in jede Richtung. Dies wird helfen, die Durchblutung der Schultern zu verbessern und die Muskeln zu entspannen, wodurch Schwellungen reduziert werden.
Denken Sie daran, dass es empfohlen wird, die Übungen regelmäßig, möglichst täglich, durchzuführen, um einen maximalen Effekt zu erzielen. Außerdem ist es am besten, vor jeder Übung einen Arzt oder einen Trainer zu konsultieren, um mögliche Verletzungen und Komplikationen zu vermeiden.
Gesichtsübungen
Schwellungen im Gesicht können mit speziellen Übungen beseitigt werden, die helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Muskeln zu stärken und Verspannungen abzubauen.
- Gesichtsmassage. Führen Sie leichte Massagebewegungen im ganzen Gesicht durch, beginnend von der Mitte bis hin zu den Schläfen. Dies wird helfen, die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen zu lindern.
- Übung "Lächeln". Lächeln Sie breit, während Sie versuchen, Ihre Zähne mit der Zunge zu berühren. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Diese Übung hilft, die Wangenmuskulatur zu stärken und Schwellungen zu lindern.
- Übung "Kitzeln". Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die oberen Wangenknochen und bewegen Sie sie auf und ab, während Sie gleichzeitig mit Ihren Augen blinzeln. Diese Übung hilft, die Lymphdrainage zu verbessern und Schwellungen im Augenbereich zu beseitigen.
- Übung "Lippengymnastik". Strecken Sie die Lippen nach vorne, so dass sie die Zähne überlappen, dann helfen Sie sich mit der Hand und drücken Sie die Lippen um Ihren Finger. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Diese Übung hilft, die Lippenmuskeln zu stärken und Schwellungen zu beseitigen.
- Übung "Kröte". Positionieren Sie Ihre Finger entlang des oberen Augenlids und massieren Sie es, während die Kröte das Auge massiert. Dann mach dasselbe mit den unteren Augenlidern. Diese Übung hilft, die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen im Augenbereich zu beseitigen.
Führen Sie diese Übungen jeden Tag für ein paar Minuten durch, und Sie werden bemerken, dass die Schwellungen in Ihrem Gesicht abnehmen und die Haut straffer und frischer wird.
