Bei der Arbeit besteht oft der Wunsch, etwas Leckeres zu essen, aber es gibt nicht immer die Möglichkeit, etwas Nützliches und Kalorienarmes zu finden. Wir haben für Sie eine Liste von 10 Produkten vorbereitet, die Sie sicher zur Arbeit mitnehmen können.
Das erste Produkt auf unserer Liste ist ein Apfel. Es ist nicht nur befriedigend und nützlich, sondern hilft auch hervorragend im Kampf gegen Snacks. Knusprig und saftig, gibt es ein Sättigungsgefühl und erhöht nicht die Anzahl der verbrauchten Kalorien.
Das zweite Produkt ist Karotten. Es ist reich an Ballaststoffen und Vitamin A und hat auch einen niedrigen Kaloriengehalt. Karotten können sowohl roh gegessen werden als auch Salate oder Snacks daraus zubereitet werden.
Bananen sind ein großartiger Snack bei der Arbeit. Diese Frucht ist reich an Kalium und Vitamin B6, sie hilft, die Stimmung zu verbessern und den Hunger zu bewältigen.
Wenn Sie ein Liebhaber von Meeresfrüchten sind, dann sind Tintenfische eine gute Wahl für einen Snack bei der Arbeit. Sie sind reich an Proteinen und enthalten minimale Mengen an Fetten und Kohlenhydraten.
Hüttenkäse ist ein weiteres Produkt, das Sie sicher zur Arbeit mitnehmen können. Es ist reich an Proteinen und Kalzium, was für Knochengewebe und Muskeln nützlich ist. Hüttenkäse kann entweder alleine oder mit dem Zusatz von Früchten oder Nüssen gegessen werden.
Hähnchenfilet ist eine gute Wahl für einen Snack bei der Arbeit. Es ist reich an Proteinen, was für die Muskeln vorteilhaft ist und auch eine geringe Menge an Fett enthält. Hähnchenfilet kann sowohl roh als auch gebacken oder gekocht gegessen werden.
Bulgarischer Pfeffer ist die perfekte Ergänzung zu Ihren Snacks bei der Arbeit. Es enthält viel Vitamin C und Ballaststoffe, was für den Körper vorteilhaft ist und sich positiv auf die Verdauung auswirkt.
Oliven sind der perfekte gesunde Snack bei der Arbeit. Sie sind reich an gesunden Fetten und Antioxidantien und enthalten auch geringe Mengen an Kalorien. Oliven können entweder alleine gegessen oder zu Salaten oder Snacks hinzugefügt werden.
Mandeln sind ein großartiger Snack für Nussliebhaber. Es ist reich an Proteinen und gesunden Fetten und enthält auch viele Vitamine und Mineralstoffe. Mandeln können entweder alleine gegessen oder zu Joghurt oder Haferflocken hinzugefügt werden.
Und das letzte Produkt auf unserer Liste ist Avocado. Es ist reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen. Avocados können entweder alleine gegessen oder zu Salaten, Sandwiches hinzugefügt oder einfach mit Früchten umgerührt werden.
Merken Sie sich diese Produkte und halten Sie sie bei der Arbeit immer zur Hand. Sie werden Ihnen helfen, die richtige Ernährung aufrechtzuerhalten und verhindern, dass Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien erhöhen.
10 kalorienarme Lebensmittel
- Gurken - 16 Kalorien pro 100 Gramm
- Brokkoli - 34 Kalorien pro 100 Gramm
- Tomaten - 18 Kalorien pro 100 Gramm
- Karotten - 41 Kalorien pro 100 Gramm
- Paprika - 27 Kalorien pro 100 Gramm
- Sellerie - 14 Kalorien pro 100 Gramm
- Äpfel - 52 Kalorien pro 100 Gramm
- Orangen - 43 Kalorien pro 100 Gramm
- Grapefruits - 33 Kalorien pro 100 Gramm
- Birnen - 57 Kalorien pro 100 Gramm
Die zum Naschen geeignet sind
Es ist ganz natürlich, dass bei der Arbeit der Wunsch besteht, etwas zu essen. Viele glauben jedoch, dass Snacks schädlich und voller Kalorien sein können. Es gibt jedoch Lebensmittel, die sich hervorragend zum Naschen im Büro eignen und dennoch einen niedrigen Kaloriengehalt haben.
Mandeln - es ist ein idealer, reich an Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen, ein Leckerbissen, der für die Fortsetzung des Arbeitstages sättigend und Energie liefert.
Möhren - es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A und Ballaststoffe. Es hilft auch, das Sehvermögen zu verbessern und die Verdauung zu normalisieren.
Die Äpfel - dies sind nützliche Früchte, die eine große Menge an Ballaststoffen und Vitaminen haben. Sie helfen, den Hunger zu stillen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Der Thunfisch - es ist eine Quelle für gesunde Omega-3-Fettsäuren, die für das Herz und die Blutgefäße von Vorteil sind. Es kann als Salat oder Sandwich gegessen werden.
Gemüsesalat - dies ist die perfekte Lösung für einen Snack, da sie reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie helfen, den Hunger zu stillen und geben Energie für lange Arbeitszeiten.
Griechischer Joghurt - es ist eine Proteinquelle, die hilft, Hungergefühle zu stillen und den Drang zu reduzieren, unerwünschte Nahrungsmittel zu essen.
Mandelöl - perfekte Ergänzung zu Gemüsesalaten oder einem Stück Apfel. Es ist eine gesunde Quelle von Fetten und Energie.
Grapefruits - dies sind Früchte, die reich an Vitamin C und Ballaststoffen sind. Sie helfen, den Hunger zu stillen und geben ein Sättigungsgefühl für eine lange Zeit.
Gebratene Hähnchenbrust - es ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und fettarm. Es kann ein guter Snack im Büro sein, wenn es mit Gemüse oder Salat serviert wird.
Cornflakes - es ist ein großartiger Snack für Liebhaber von Süßigkeit. Sie sind reich an Ballaststoffen und können für die Verdauung von Vorteil sein.
Gemüse und Obst
1. Möhren. Eines der beliebtesten Gemüse, das sich hervorragend zum Naschen bei der Arbeit eignet. Karotten sind reich an Beta-Carotin und Ballaststoffen, was sich positiv auf Sehkraft und Verdauung auswirkt.
2. Gurken. Fettfreie und kalorienarme Gurken helfen, den Hunger zu stillen und versorgen den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen.
3. Tomaten. Tomaten sind reich an Antioxidantien, Vitamin C und Ballaststoffen, was zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und der Immunität beiträgt.
4. Die Äpfel. Äpfel sind eine gute Wahl für einen Snack bei der Arbeit, da sie Ballaststoffe, Vitamin C und verdauliche Kohlenhydrate enthalten.
5. Birnen. Birnen enthalten Folsäure, Vitamin K und Ballaststoffe, die für einen klaren Geist und ein gesundes Herz von Vorteil sind.
6. Orangen. Orange ist reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien, was das Immunsystem stärkt und die Verdauung verbessert.
7. Kiwi. Die exotische Kiwi-Frucht ist reich an Vitamin C, Antioxidantien und Ballaststoffen, die die Gesundheit fördern.
8. Brokkoli. Brokkoli ist eine Quelle von Vitamin C, Vitamin K und Antioxidantien, die zur Erhaltung der Gesundheit und zur Gewichtsreduktion beitragen.
9. Sellerie. Sellerie ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was eine gute Wahl für einen kalorienarmen Snack bei der Arbeit ist.
10. Pfirsiche. Pfirsiche enthalten Vitamin C, Beta-Carotin und Ballaststoffe, die sich positiv auf die Gesundheit der Haut und des Verdauungssystems auswirken.
Kräuter und Gewürze
Neben den besonderen Eigenschaften verleihen die Kräuter und Gewürze den Gerichten einen hellen Geschmack, ein angenehmes Aroma und ein originelles Aussehen. Außerdem enthalten sie wenig Kalorien und viele nützliche Substanzen.
1. Petersilie ist ein bekanntes Grün mit einem würzigen Geruch und einem frischen Geschmack. Es ist reich an Vitamin C und Carotin und enthält auch viel Kalium, Kalzium und Folsäure.
2. Dill ist grün mit einem zarten Aroma und einem erfrischenden Geschmack. Es passt perfekt zu verschiedenen Gerichten und ist reich an Vitaminen A, C und B-Gruppe.
3. Basilikum - hat einen würzigen und aromatischen Geschmack mit leichter Süße. Basilikum enthält Antioxidantien, Vitamine A und K sowie Magnesium und Eisen.
4. Ganze Kurkuma - hat einen pikanten und würzigen Geschmack mit leichter Bitterkeit. Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann auch die Verdauung verbessern.
5. Koriander - hat einen reichen Geschmack und ein frisches Aroma mit einem Hauch von Zitrone. Koriander enthält die Vitamine C und K sowie Magnesium und Eisen und trägt zur Verbesserung des Stoffwechsels bei.
6. Minze ist grün mit einem erfrischenden Aroma und einer leichten Süße. Minze hat beruhigende Eigenschaften, verbessert die Verdauung und lindert Entzündungen im Körper.
7. Chili - hat einen scharfen und pikanten Geschmack. Chili fördert den Stoffwechsel und die Kalorienverbrennung sowie die Behandlung von Erkältungen.
8. Koriander - hat ein angenehmes Aroma und einen leicht würzigen Geschmack mit Zitronennoten. Koriander enthält Vitamin C und Eisen und hat auch antibakterielle Eigenschaften.
9. Rosmarin ist grün mit einem hellen Aroma und einem bitteren Geschmack. Rosmarin verbessert die Verdauung, fördert die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper und stärkt das Immunsystem.
10. Oregano - hat einen würzigen und aromatischen Geschmack mit Muskatnoten. Oregano enthält Spurenelemente, Vitamine B und K und hat auch antioxidative Eigenschaften.
