Flugreisen sind zu einem integralen Bestandteil des modernen Lebens geworden. Jedes Jahr fliegen mehr und mehr Menschen sowohl im Rahmen von Geschäftsreisen als auch zu Freizeitzwecken in Flugzeugen. Nur wenige denken jedoch darüber nach, wie sich Flüge auf unsere Gesundheit auswirken. Obwohl es ein kleines Ereignis in unserem Leben sein kann, ist es für unseren Körper ziemlich stressig.
Flüge, besonders lange und über mehrere Zeitzonen hinweg, stören den Biorhythmus unseres Körpers. Sie können Symptome wie Schlafstörungen, Appetitveränderungen, Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme verursachen. Dies liegt daran, dass unser Körper nach einem inneren biologischen Uhrenzyklus arbeitet, der alle unsere Lebensprozesse reguliert.
Außerdem sind wir während des Fluges einem erhöhten Druck und einem niedrigen Sauerstoffgehalt im Cockpit ausgesetzt. Dies kann zu Dehydrierung des Körpers, Reizung der Schleimhäute und Beschwerden führen. Daher ist es sehr wichtig, Flüge richtig zu planen und durchzuführen, um die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit zu minimieren.
Auswirkungen der Reise auf den Körper
Bei einem Flug ist der menschliche Körper besonderen Bedingungen ausgesetzt, die sich negativ auf seine Funktion auswirken können. Betrachten wir die wichtigsten Aspekte, die mit der Wirkung der Reise auf den Körper verbunden sind.
Druck und Sauerstoff-Modus
In der Höhe, in der sich Passagierflugzeuge befinden, ist der Druck deutlich niedriger als auf dem Boden. Dies kann dazu führen, dass sich die Gase im Körper einer Person ausdehnen, was zu unangenehmen Empfindungen wie Kopfschmerzen oder Ohrenschmerzen führt. Ein Mangel an frischer Luft und ein niedriger Sauerstoffgehalt können ebenfalls zu Beschwerden und Ermüdungserscheinungen führen.
Verdauungssystem
Eine Änderung der Zeitzone und eine unausgewogene Ernährung während des Fluges können die Funktion des Verdauungssystems beeinträchtigen. Hier können Probleme im Zusammenhang mit Verstopfung, Nahrungsaufnahme und Magenschmerzen auftreten.
Schlaf und Ruhe
Lange Flüge werden von einer Änderung der Zeitzonen und einer Verletzung des Schlaf- und Wachregimes begleitet. Dies kann zu Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit und einem allgemeinen Gefühl der Müdigkeit führen.
Emotionaler Zustand
Flüge können auch den emotionalen Zustand einer Person beeinflussen. Viele Menschen fühlen sich aufgrund der ungewöhnlichen Umgebung und den Einschränkungen, die mit dem Fliegen einhergehen, gestresst, ängstlich und nervös.
Die meisten dieser Effekte sind vorübergehend und können durch die richtige Vorbereitung und Einhaltung der Empfehlungen für einen komfortablen Flug beseitigt oder minimiert werden.
Anpassung des Körpers an Veränderungen des atmosphärischen Drucks
Der menschliche Körper hat seinen eigenen Mechanismus, sich an die Veränderung des atmosphärischen Drucks anzupassen. Das Hauptorgan, das für die Aufrechterhaltung dieser Anpassung verantwortlich ist, sind die Ohren und das Gleichgewichtssystem. Sie ermöglichen es Ihnen, den Druck im Ohr und das Gleichgewicht des Körpers zu kontrollieren.
Wenn das Flugzeug steigt oder fällt, ändert sich der Luftdruck. In solchen Momenten kann es zu einer Diskrepanz zwischen dem Druck im Ohr und dem umgebenden Druck kommen. Dies kann zu Beschwerden, Schmerzen oder Hörschwierigkeiten führen. Der Körper passt sich der Veränderung des atmosphärischen Drucks an, indem er einen speziellen Kanal (die eustachische Röhre) im Ohr öffnet oder schließt, um den Druck auszugleichen.
Die Anpassung an die Druckänderung kann auch durch die vollständige oder teilweise Aktivierung der Belüftung des Gleichgewichtssystems des Körpers erfolgen. Dies ermöglicht es, den Druck im Ohr zu reduzieren und ihn mit dem umgebenden Druck auszugleichen.
Manche Menschen haben möglicherweise Probleme, sich an die Änderung des atmosphärischen Drucks anzupassen. Dies kann zu schwereren Symptomen wie starken Ohr- oder Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen führen. In solchen Fällen wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um Empfehlungen und Hilfe bei der Anpassung des Körpers an den Flug zu erhalten.
Risiko von Blutgerinnseln
Das Reisen über lange Strecken und das lange Sitzen während des Fluges können das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen.
Thrombose ist die Bildung von Blutgerinnseln in einem Gefäß. Während des Fluges tritt oft ein sogenannter "Thrombusreis" auf. Langes Sitzen ohne Bewegung verursacht eine fehlende Aktivierung der Muskeln des Unterkörpers, was den Blutfluss erschwert und zum Auftreten von Blutgerinnseln beiträgt.
Die Hauptrisikofaktoren sind:
- Flugdauer;
- Sitzdauer in einer Position;
- Bewegungseinschränkung während des Fluges;
- Erhöhtes Thromboserisiko beim Menschen;
- Schwangerschaft;
- Fettleibigkeit;
- Ständiges Trinken oder Rauchen;
Um eine Thrombose während des Fluges zu verhindern, wird empfohlen:
- Bewegen Sie sich ständig im Flug: Gehen Sie durch die Kabine, machen Sie einfache Übungen vor Ort.
- Vermeiden Sie Kreuzbeine.
- Achten Sie auf den Flüssigkeitsstand, indem Sie genügend Wasser trinken.
- Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke während des Fluges.
- Kompressionsstrümpfe oder Strümpfe verwenden.
- Wenn ein Risiko für Thrombosen und andere Erkrankungen besteht, sollten Sie vor dem Flug einen Arzt aufsuchen.
Diese Empfehlungen sollten unbedingt beachtet werden, um Ihre Gesundheit zu schützen und das Risiko einer Thrombose während des Fluges zu reduzieren.
Trockenheit und Augenbeschwerden
Erstens ist die Luft im Flugzeug aufgrund niedriger Luftfeuchtigkeit sehr trocken. Normalerweise beträgt die relative Luftfeuchtigkeit in der Kabine etwa 20%, während die Norm für den Augenkomfort etwa 40-60% beträgt. Niedrige Luftfeuchtigkeit führt zu einer Schrumpfung der Augenschleimhaut und kann zu einem Gefühl von Trockenheit und Brennen führen.
Zweitens können ein längerer Aufenthalt in einem geschlossenen Raum und stundenlange Flüge zu Ermüdung der Augen und zur Entwicklung des "Computer Vision" -Syndroms führen. Aufgrund des sitzenden Lebensstils während des Fluges kann eine Person weniger blinzeln, was zu einer schnelleren Verdunstung des Tränenfilms und einer Verschlechterung der Schutzschicht führt.
Es wird empfohlen, einige einfache Regeln zu beachten, um Trockenheit und Augenbeschwerden während des Fluges zu lindern:
- Trinken Sie genug Wasser, um die Hydratation des Körpers aufrechtzuerhalten.
- Blinkt ständig, besonders beim Lesen oder Betrachten des Bildschirms.
- Verwenden Sie spezielle feuchtigkeitsspendende Tropfen für die Augen.
- Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, sollten Sie während des Fluges eine Brille tragen.
Die Einhaltung dieser einfachen Regeln wird dazu beitragen, Trockenheit und Augenbeschwerden während des Fluges zu reduzieren und Ihren Flug angenehmer und angenehmer zu gestalten.
Änderung des täglichen Rhythmus und der Merkmale des Schlafes
Langstreckenflüge verändern den täglichen Rhythmus des Körpers erheblich. Aufgrund des Übergangs durch eine große Anzahl von Zeitzonen wird die biologische Uhr abgestürzt, was zu einem Zustand führt, der als "Desynchronose" bekannt ist.
Reisen zwischen Ost und West, insbesondere in Länder mit einem Zeitunterschied von 6 bis 12 Stunden, können zur falschen Zeit zu Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit während der Nachtruhe führen.
Es ist schwierig für den Körper, sich an das neue tägliche Regime anzupassen, und dies kann sich auf die Schlafqualität auswirken. Auch während des Fluges kann es aufgrund von Zeitwechseln und längeren Aufenthalten in geschlossenen Räumen zu Müdigkeit und Depressionen kommen.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, dem Körper zu helfen, sich an den neuen Tagesrhythmus anzupassen und den Schlaf während des Fluges zu erleichtern:
1. Pflegen Sie einen regelmäßigen Schlafplan: Versuchen Sie, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen, um Ihrem Körper zu helfen, sich an das neue tägliche Regime anzupassen.
2. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol: Koffein und Alkohol können die Schlafqualität beeinträchtigen, daher sollten Sie sie vor dem Flug und während des Fluges nicht konsumieren.
3. Es ist besser, in einer komfortablen Umgebung zu schlafen: Tragen Sie ein bequemes Nackenkissen, ein warmes Plaid und rauschunterdrückende Kopfhörer, um die Bedingungen für einen angenehmen Schlaf zu schaffen.
4. Bleiben Sie bei der Ankunft aktiv: Versuchen Sie nach dem Flug, aktiv zu sein, besonders an der frischen Luft, um Ihrem Körper zu helfen, sich an den neuen Tagesrhythmus anzupassen.
Eine Veränderung des Tagesrhythmus und Schlafstörungen sind unangenehme Symptome von Langstreckenflügen, aber mit einfachen Anpassungstechniken können Sie mit ihnen umgehen und Ihr neues Ziel genießen.
Einfluss von Mikroorganismen in der Flugzeugkabine
Das Fliegen mit dem Flugzeug stellt ein potenzielles Gesundheitsrisiko dar, da sich eine große Anzahl von Mikroorganismen im Innenraum sammelt. Diese Mikroorganismen können vielfältig sein und Bakterien, Viren und Pilze einschließen.
Viren stellen auch eine bestimmte Bedrohung in der Flugzeugkabine dar. Sie können Krankheiten wie Grippe und SARS verursachen. Wenn sich Passagiere in einem geschlossenen Raum befinden, in dem die Luftzirkulation eingeschränkt ist, können Viren leicht von einem Passagier zum anderen übertragen werden.
Pilzinfektionen können auch in der Flugzeugkabine ein Problem darstellen, insbesondere in Toiletten und Kochbereichen. Pilze können Haut-, Nagel- und Atemwegserkrankungen verursachen.
Es wird empfohlen, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um sich vor Mikroorganismen im Flugzeug zu schützen. Vermeiden Sie es, Oberflächen wie Sitze und Armlehnen zu berühren. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Seife und Wasser oder verwenden Sie ein alkoholfreies Antiseptikum. Versuchen Sie, den Kontakt mit kranken Passagieren zu vermeiden, und tragen Sie eine Maske, um die Übertragung von Viren durch Husten oder Niesen zu verhindern.
Darüber hinaus ist es wichtig, weiterhin ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten, um das Krankheitsrisiko zu reduzieren. Versuchen Sie, genug Schlaf zu bekommen, richtig zu essen und ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich zu nehmen.
In einem geschlossenen Raum mit einer großen Anzahl von Mikroorganismen zu bleiben, kann ein Gesundheitsrisiko darstellen. Die Einhaltung von Vorsichtsmaßnahmen und die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems helfen jedoch, dieses Risiko zu reduzieren und Ihren Flug sicher und komfortabel zu gestalten.
