In einer modernisierten Gesellschaft werden immer mehr Frauen von körperlicher Aktivität angezogen. Und eine der beliebtesten Sportarten sind Freilaufübungen, mit denen jeder vertraut ist, wenn er diesen eleganten und kreativen Sport im Fernsehen und im Internet beobachtet. Aber es stellt sich eine sehr interessante Frage - wie lange dauert es, diese akrobatischen und Gymnastikelemente vorzubereiten und auszuführen?
Bevor Sie diese Frage beantworten, sollte beachtet werden, dass die Zeit, die für die Durchführung freier Übungen benötigt wird, in Abhängigkeit von einer Reihe von Faktoren stark variieren kann. Erstens ist es die Erfahrung und das Ausbildungsniveau des Übungsleiters. Freestyle-Übungen sind eine sehr komplexe und athletische Sportrichtung, die Flexibilität, Kraft, Koordination, Ausdauer und Anmut erfordert. Um gute Ergebnisse zu erzielen, sollte eine Frau regelmäßig trainieren und unter der Anleitung von erfahrenen Trainern trainieren.
Zweitens beeinflussen die Geschwindigkeit der Ausführung jedes Elements, die Dauer der Aufführung, die Besonderheiten der musikalischen Begleitung auch die Gesamtlaufzeit der freien Übungen. In der Regel muss der Übende verschiedene Elemente mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden demonstrieren, einschließlich Spiralen, Saltos, Flips, Flansche und andere. Der Schwierigkeitsgrad und die Länge der Musik ermöglichen es dem Freiflug, sich der Komposition kreativ zu nähern und sich von den anderen Sportlerinnen abzuheben.
Zeit für freie Übungen bei Frauen: Was müssen Sie wissen?
Die Zeit für freie Übungen bei Frauen kann je nach Trainingsniveau der Sportlerin, der Komplexität des Programms, der musikalischen Begleitung und den Vorlieben des Trainers variieren. Normalerweise beträgt die Dauer der freien Übungen zwischen 1 Minute und 30 Sekunden bis 2 Minuten.
Bei der Zusammenstellung des Programms berücksichtigen die Trainer die Besonderheiten der körperlichen Fitness der Sportlerin, ihre Flexibilität, Kraft und ihre akrobatische Ausbildung. Der Darstellungsstil, die visuellen Effekte und die Fähigkeit, Emotionen durch Bewegungen zu vermitteln, werden ebenfalls berücksichtigt.
Während der freien Übungen sollte die Sportlerin eine hohe Koordination, Plastizität und Harmonie der Bewegungen aufweisen. Es muss in der Ausführung der Elemente genau sein und gleichzeitig in Tanzkombinationen ausdrucksvoll sein.
Je nach Wettkampfniveau und den Anforderungen der Veranstalter kann das Freitrainingsprogramm verschiedene akrobatische Elemente wie Flips, Flips, Umkehrungen und Balancierfiguren enthalten.
Sportlerinnen, die sich mit Freiübungen beschäftigen, bereiten sich sorgfältig auf Wettkämpfe vor, führen viele Trainingseinheiten durch, um die Kraft- und Flexibilitätsindikatoren zu verbessern und die Technik für die Ausführung der Elemente zu trainieren.
All diese Aspekte werden bei der Bestimmung der Ausführungszeit für freie Übungen bei Frauen berücksichtigt. Es sollte ausreichen, um das sportliche und künstlerische Potenzial einer Sportlerin vollständig zu manifestieren, damit sie eine unvergessliche Leistung schaffen und die Herzen der Zuschauer und Richter erobern kann.
Allgemeine Informationen
Die Dauer der freien Übungen hängt von der Wettkampfkategorie ab. So wird im akademischen Sport normalerweise der folgende Zeitrahmen zugewiesen:
- Jüngere Altersgruppen (bis 10 Jahre) - bis zu 1 Minute;
- Die durchschnittlichen Altersgruppen (11-15 Jahre) sind 1-1,5 Minuten;
- Ältere Altersgruppen (älter als 15 Jahre) - 1,5-2 Minuten.
Neben der Ausführungszeit werden auch Freiübungen nach technischer Leistung, Komplexität der Elemente, Musikalität und Individualität bewertet.
Schwierigkeit und Dauer der freien Übungen
Die Schwierigkeit der freien Übungen wird anhand von drei Kriterien bestimmt: technische Komplexität, choreografische Komplexität und akrobatische Komplexität. Je höher das Niveau einer Turnerin ist, desto komplexer und raffinierter werden die Elemente, einschließlich verschiedener Flips, Drehungen und Sprünge, ausgeführt. Ein wichtiger Faktor ist auch die Originalität der Kombinationen und die Fähigkeit, verschiedene Elemente zu einem einzigen zu kombinieren.
Die Dauer der freien Übungen hängt auch vom Niveau des Turners und den Anforderungen des Wettbewerbs ab. Bei internationalen Wettbewerben sind in der Regel bis zu 90 Sekunden erlaubt, einschließlich der Ein- und Abschlusszeit. Bei nationalen Wettbewerben kann die Dauer geringer sein. Turner sollten in der Lage sein, die Zeit rational zu nutzen und eine interessante und abwechslungsreiche Leistung innerhalb der zulässigen Dauer zu schaffen.
| Ebene | Komplexität | Dauer |
|---|---|---|
| Anfänger | Niedrige | Ungefähr 45 Sekunden |
| Mittel | Durchschnittliches | 60-75 sekunden |
| Fortgeschritten | Hoehe | 75-90 sekunden |
Die Schwierigkeit und Dauer der freien Übungen sind wichtige Faktoren für die Bewertung der rhythmischen Gymnastik von Frauen. Je schwieriger und interessanter die Leistung ist, desto höher sind die Chancen einer Turnerin, in der Welt des Sports zu gewinnen und anerkannt zu werden.
