Schöne und gesunde Nägel sind die Visitenkarte jeder Frau. Viele von uns stehen jedoch vor dem Problem brüchiger und schwacher Nägel. Verzweifeln Sie nicht, denn es gibt einfache und effektive Möglichkeiten, Ihre Nägel zu Hause zu stärken. In diesem Artikel erzählen wir Ihnen von den nützlichsten Tipps und Empfehlungen zur Stärkung Ihrer Nägel.
Der erste und vielleicht wichtigste Ratschlag ist die richtige Ernährung. Ihre Ernährung sollte reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein, insbesondere Kalzium, Zink und Eisen. Fügen Sie Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier, Früchte, Nüsse und Grüns in Ihre tägliche Ernährung ein. Es wird auch empfohlen, genügend Wasser zu trinken, um die Nägelfeuchtigkeit und die Haut der Hände optimal zu halten.
Um die Nägel zu stärken, ist es auch notwendig, sie richtig zu pflegen. Verzichten Sie auf die Verwendung von Aceton und anderen aggressiven Nagellackentfernern. Sie können ihre Nägel trocknen und sie brüchiger machen. Achten Sie stattdessen auf lackenfreie Mittel oder die Verwendung von Olivenöl, um den Lack zu entfernen. Es lohnt sich auch, auf die häufige Verwendung von Gel oder Acryl zu verzichten, da sie die Nägel schwächen können.
Ein wichtiger Schritt zur Stärkung der Nägel ist die richtige Beschichtung. Wählen Sie hochwertige Nagellacke, die stärkende Bestandteile wie Formaldehyd, Kalzium, Panthenol und Vitamine enthalten. Vermeiden Sie beim Auftragen von Nagellack eine Verunreinigung der Nagelhaut und der Haut um die Nägel herum. Es wird auch empfohlen, Pausen zwischen den Lackbeschichtungen zu machen, damit die Nägel die Möglichkeit haben, zu "atmen" und sich zu erholen.
Stärkung der Nägel: Hausmittel und Empfehlungen
Gesunde Ernährung
Gesunde Nägel erfordern die richtige Ernährung. In der Ernährung muss die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie Kalzium, Eisen, Zink, Vitamin B und Vitamin E erhöht werden. Zu diesen Produkten gehören:
| Kalzium | Milch, Joghurt, Quark, Käse, Sesam |
| Eisen | Rindfleisch, Bio-Fleisch, Leber, Spinat, Buchweizen |
| Zink | Kürbis, Nüsse, Meeresfrüchte, Weizen, Buchweizen |
| Vitamin B | Eier, Fisch, Nüsse, Käse, Gemüse |
| Vitamin E | Mandeln, Avocados, Spinat, Olivenöl, Sonnenblumenkerne |
Befeuchtung und Schutz
Trockenheit der Nägel kann zu Brüchigkeit und Biegung führen. Um dies zu verhindern, wird empfohlen, spezielle Feuchtigkeitscremes, Öle oder Wachse für Ihre Nägel zu verwenden. Das Auftragen dieser Mittel hilft, die natürliche Feuchtigkeit in den Nägeln zu erhalten, verhindert, dass sie sich auseinandersetzen und sie stärker machen.
Begrenzung der Exposition gegenüber Chemikalien
Der Kontakt mit aggressiven Chemikalien kann sich negativ auf den Zustand der Nägel auswirken. Vorgeschlagene Empfehlungen zur Stärkung der Nägel umfassen auch die Einschränkung der Verwendung von Geschirrspülschwämmen, Reinigungsmitteln und Aceton. Es wird empfohlen, bei Kontakt mit solchen Stoffen Schutzhandschuhe zu verwenden.
Regelmäßige Massage um die Nägel herum hilft, ihre Durchblutung zu verbessern und das Nagelwachstum zu stimulieren. Außerdem ist es wichtig, auf ihre Sauberkeit und korrekte Beschneidung zu achten. Es wird empfohlen, eine spezielle Nagelschere zu verwenden, um ihre Struktur nicht zu beschädigen.
Natürlich können die Ergebnisse je nach den individuellen Eigenschaften des Körpers variieren. Deshalb, wenn das Problem nach einer Reihe von Hausmethoden nicht behoben wird, wird empfohlen, einen Dermatologen oder einen Nagelmeister für qualifizierte Hilfe zu konsultieren. Sie können individuelle Empfehlungen basierend auf Ihrem speziellen Fall beraten und anbieten.
Richtige Ernährung zur Stärkung der Nägel
Die Stärkung der Nägel beginnt auf der Innenseite und ist eng mit der richtigen Ernährung verbunden. Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, trägt nicht nur zur allgemeinen Stärkung des Körpers bei, sondern wirkt sich auch positiv auf den Zustand der Nägel aus.
Ein wichtiges Nährelement für Nägel ist Protein. Es ist das wichtigste Baumaterial für die Nagelplatte und hilft, ihre Struktur zu stärken und zu verbessern. Die Aufnahme von eiweißreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern, Milch, Hüttenkäse und Hülsenfrüchten sollte erhöht werden.
Omega-3-Fettsäuren haben auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Nägel. Sie helfen, die Nagelplatte zu stärken, ihre Struktur und ihren Glanz zu verbessern. Omega-3-Säuren sind in großen Mengen in Fisch (Lachs, Sardinen, Kabeljau), Leinsamen und Chia-Samen sowie in Nüssen enthalten.
Grüns und Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Vitamin A, C, E, Eisen, Zink und Kalzium, die für die Stärkung der Nägel essentiell sind. Mehr Es lohnt sich, grünes Blattgemüse (Spinat, Petersilie), Karotten, Paprika, Tomaten und Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Es lohnt sich auch, auf Früchte und Beeren zu achten, die reich an Vitamin C sind. Dieses Vitamin stärkt die Nagelplatte und stimuliert ihr Wachstum. Fügen Sie Äpfel, Birnen, Orangen, Grapefruits, Erdbeeren, Himbeeren und Blaubeeren in Ihre Ernährung ein.
Vergessen Sie nicht Mineralien wie Kalzium und Zink. Sie helfen, die Nägel zu stärken und ihnen ein gesundes Wachstum zu ermöglichen. Kalziumreiche Lebensmittel umfassen Milchprodukte (Hüttenkäse, Joghurt, Käse) und Grüns. Zink findet sich in Nüssen, Kürbiskernen, Fleisch, Meeresfrüchten (Krabben, Austern) und Eiern.
Ein wichtiges Nährstoffelement zur Stärkung der Nägel ist Vitamin E. Es hilft, die Nägel zu stärken, ihre Struktur zu verbessern und vor Brüchigkeit zu schützen. Fügen Sie Olivenöl, Avocado, Nüsse und Sonnenblumenkerne in Ihre Ernährung ein.
Es muss daran erinnert werden, dass alle diese Elemente im Gleichgewicht benötigt werden, um die Nägel voll zu ernähren. Eine moderate und abwechslungsreiche Ernährung, die reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen ist, hilft, die Nägel zu stärken und sie gesund und schön zu machen.
Kompetente Nagelpflege
1. Regelmäßige Ernährung und Befeuchtung. Nägel, wie der Rest des Körpers, benötigen nützliche Substanzen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung genügend Protein, Vitamine (insbesondere Vitamin A und B) und Mineralstoffe enthält. Tragen Sie auch regelmäßig Feuchtigkeitscremes auf die Nägel auf, um Trockenheit und Brüchigkeit zu verhindern.
2. Pflege der Nagelhaut. Die Nagelhaut ist ein Schutzstreifen der Haut an der Basis des Nagels. Um die Nagelhaut in gutem Zustand zu halten, ist es notwendig, sie regelmäßig zu befeuchten und sie mit einem speziellen Werkzeug sanft zurückzuschieben. Vermeiden Sie das Schneiden der Nagelhaut, da dies zu Schäden am Nagel führen kann.
3. Richtiger Nagelschnitt. Die Nägel sollten mit geraden Linien geschnitten werden, um einen scharfen Winkel zu vermeiden. Verwenden Sie eine hochwertige Schere oder einen Nagelclip, um ein unebenes Schneiden oder Abblättern der Nagelplatte zu vermeiden.
4. Mechanische Beschädigungen vermeiden. Tragen Sie bei Hausarbeiten Handschuhe, um zu verhindern, dass Ihre Nägel durch Kontakt mit Chemikalien oder scharfen Gegenständen beschädigt werden. Vermeiden Sie auch die Verwendung von Nägeln als Werkzeug zum Öffnen von Verpackungen oder Rubbelkarten.
5. Regelmäßige Nagelbäder. Nehmen Sie Nagelbehandlungsverfahren mit einer milden Militsa an. Dies hilft, die Nagelhaut zu erweichen und die Durchblutung um die Nagelbetten zu verbessern.
6. Verwenden Sie Schutzanstriche. Zum Beispiel hilft das Auftragen eines klaren Lackes auf die Nägel, sie vor äußeren Einflüssen zu schützen und zu verhindern, dass sie brüchig und abblättert. Es gibt auch spezielle Beschichtungen mit stärkenden und wiederherstellenden Eigenschaften.
Die Einhaltung dieser Richtlinien wird Ihnen helfen, eine kompetente Pflege Ihrer Nägel zu gewährleisten und sie stärker und schöner zu machen.
Hydratation und Stärkung mit natürlichen Ölen
| Öl | Eigenschaften und Vorteile |
| Oliven-Öl | Befeuchtet und pflegt die Nägel und macht sie haltbarer. Hat eine erweichende Wirkung auf die Nagelhaut und die Haut. Ideal für trockene und brüchige Nägel. |
| Weizenkeimöl | Enthält Vitamin E, das die Durchblutung verbessert und das Nagelwachstum anregt. Es hat antimykotische Eigenschaften und stärkt die Nagelplatte. |
| Jojobaöl | Schützt die Nägel vor Austrocknung und Beschädigungen. Stärkt die Nagelplatte und macht sie elastischer. Hilft, die Flexibilität der Nägel zu verbessern, indem sie verhindert, dass sie lamelliert werden. |
| Rosmarinöl | Stimuliert das Nagelwachstum, fördert die Zellregeneration und stärkt die Nagelplatte. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und einen erfrischenden Duft. |
Um Öle zu verwenden, genügt es, eine kleine Menge auf die Nägel und die Nagelhaut aufzutragen und sie mit leichten Bewegungen zu massieren. Um den Effekt zu verstärken, können Sie spezielle Waschungen oder Kompressen mit Ölen durchführen. Die regelmäßige Verwendung von natürlichen Ölen hilft, bemerkenswerte Ergebnisse zu erzielen und Ihre Nägel schön und gesund zu machen.
