Wenn wir uns entscheiden, uns an die richtige und gesunde Ernährung zu halten, beschränken wir uns oft auf den Verzehr von Süßigkeiten. Es ist jedoch nicht immer notwendig, köstliche Leckereien vollständig aufzugeben. Richtig gewählte Süßigkeiten können manchmal in Ihre Ernährung aufgenommen werden, selbst wenn die PP-Ernährung eingehalten wird.
Eine der Optionen für Desserts, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, sind Früchte. Früchte enthalten natürliche Zucker und viele nützliche Substanzen. Sie können als eine ausgezeichnete Alternative zu Süßigkeiten dienen, da sie nicht nur das süße Bedürfnis befriedigen, sondern den Körper auch mit Vitaminen und Spurenelementen versorgen.
Auch bei der PP-Ernährung können fettarme Milchprodukte in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Zum Beispiel sind Joghurt oder Hüttenkäse fett- und zuckerarm. Sie enthalten nicht nur weniger Kalorien, sondern sind auch reich an Proteinen, was Ihnen hilft, sich gesättigter und zufriedener zu fühlen.
Darüber hinaus gehören zu den Süßigkeiten, die in den PP-Ernährungsmodus einbezogen werden können, es ist erwähnenswert, bittere Schokolade. Bittere Schokolade enthält weniger Zucker und Fett als Milchschokolade, behält jedoch einen angenehmen, reichen Geschmack bei. Wie Sie wissen, fördert Schokolade die Produktion von Endorphinen, Glückshormonen, so dass eine moderate Verwendung von bitterer Schokolade zu einem stimmungsschwankenden Faktor werden kann.
Grundprinzipien der PP-Ernährung
| Das Prinzip | Die Beschreibung |
|---|---|
| Vielfältigkeit | Die Ernährung sollte vielfältig sein, um alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Das Ausschließen von Lebensmittelgruppen aus dem Menü kann zu einem Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen führen. |
| Mäßigung | Es ist wichtig, eine moderate Nahrungsaufnahme zu beobachten. Große Portionen verhindern nicht nur, dass Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen, sondern können auch zu Fettleibigkeit führen. |
| Regelmäßigkeit | Die Ernährung sollte regelmäßig sein. Das Überspringen von Mahlzeiten kann Stoffwechselvorgänge stören und die Effektivität des Trainings beeinträchtigen. |
| Das Gleichgewicht | Das Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ist ein wichtiger Faktor, um Energie zu sparen und den Körper richtig zu funktionieren. |
| Urbanisierung | Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt. Traditionelles Essen, das den natürlichen Inhaltsstoffen nahe kommt, wird bevorzugt. |
Die Grundprinzipien der richtigen Ernährung werden dazu beitragen, die gewünschten Ergebnisse in der PP-Ernährung zu erzielen. Es ist wichtig, sich an Ihre Ziele zu erinnern und den Empfehlungen eines Trainers oder Ernährungsberaters zu folgen, um die besten Ergebnisse in Ihrem Trainingsprogramm zu erzielen.
Süßigkeiten, die mit strenger PP-Ernährung erlaubt sind
Eine strenge Ernährung beinhaltet den Ausschluss aller Süßigkeiten und zuckerhaltigen Lebensmittel aus der Ernährung. Aber selbst bei einer solchen Einschränkung können Sie Wege finden, um Ihre süße Zahnbürste zu befriedigen.
Anstelle von normalen Süßigkeiten können natürliche Zuckerersatzstoffe wie Stevia, Xylitol oder Erythritol verwendet werden. Sie bieten die Möglichkeit, Desserts einen süßen Geschmack zu geben, ohne die Gesundheit zu schädigen.
Sie können Ihre Süßigkeiten auch selbst aus natürlichen und gesunden Zutaten zubereiten. Zum Beispiel können Rosinen, getrocknete Früchte, Nüsse und Honig als Grundlage für leckere und gesunde Süßigkeiten dienen.
Mit PP-Ernährung können Sie Schokolade mit einem hohen Kakaogehalt (70% und höher) konsumieren, da sie weniger Zucker und mehr Nährstoffe enthält. Dunkle Schokolade kann eine angenehme Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten sein.
Es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass die Mäßigung beim Verzehr von Süßigkeiten ein Schlüsselprinzip bleibt. Selbst wenn sie mit strenger PP-Ernährung erlaubt sind, sollte ihre Verwendung kontrollierbar und begrenzt sein. Dies wird es ermöglichen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und die gesetzten Ernährungsziele zu erreichen.
