Im Laufe der Jahre stehen viele Menschen vor der Herausforderung, ihr Gewicht zu kontrollieren und richtig zu essen. FatSecret ist eine mobile Anwendung, die Ihnen hilft, Ihre Kalorienzufuhr zu verfolgen und einen gesunden Lebensstil beizubehalten. In diesem Artikel werden wir Ihnen erklären, wie Sie die FatSecret-Anwendung verwenden und die Funktionen am meisten nutzen können.
Um zu beginnen, müssen Sie die FatSecret App auf Ihr Smartphone oder Tablet herunterladen. Es ist auf Geräten mit Android- und iOS-Betriebssystemen verfügbar. Nach der Installation können Sie ein Konto in der App erstellen. Dazu müssen Sie Ihre E-Mail und Ihr Passwort angeben. Es wird empfohlen, ein Konto zu erstellen, um auf alle Funktionen der App zuzugreifen.
Die Hauptfunktion der FatSecret-App besteht darin, die verbrauchten Kalorien zu verfolgen und einen Ernährungsplan entsprechend Ihren Zielen zu erstellen. Sie müssen Informationen über sich selbst eingeben, wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Ihr Ziel - Abnehmen, Gewichtszunahme oder Beibehaltung Ihres aktuellen Gewichts. Danach berechnet die App Ihre tägliche Kalorienrate und bietet Ihnen Optionen für Ernährungspläne an.
Eine der wichtigsten Funktionen von FatSecret ist die Möglichkeit, den Barcode eines Produkts mit der Kamera Ihres Geräts zu scannen und seinen Nährwert herauszufinden. Sie können Ihrer Anwendungsdatenbank auch eigene Produkte hinzufügen. Auf diese Weise wird es einfacher für Sie sein, Ihre Ernährung zu verfolgen und die Anzahl der Kalorien zu überwachen, die Sie während des Tages konsumieren.
Die FatSecret-App bietet auch Möglichkeiten, körperliche Aktivität zu messen und Ihr Gewicht zu verfolgen. Sie können Daten über die geleistete körperliche Arbeit oder das Training eingeben und die App berechnet die Anzahl der verbrannten Kalorien. Darüber hinaus können Sie Ihre Gewichtsveränderungen verfolgen, um die Ergebnisse Ihrer Bemühungen zu sehen.
Mit der FatSecret-App können Sie sich Ihrer Ernährung bewusster nähern und Ihre Aktivitäten überwachen, um Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Sie können die FatSecret-App noch heute installieren und beginnen, einen gesünderen Lebensstil zu führen!
Registrieren und Installieren der Fatsecret-Anwendung
Um die Fatsecret-Anwendung zu verwenden, müssen Sie sich registrieren und sie auf Ihrem Gerät installieren. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um mit der Verwendung von fatsecret zu beginnen:
Schritt 1: Gehen Sie zur offiziellen Website von fatsecret und suchen Sie nach dem Download-Link für die App auf Ihr Gerät.
Schritt 2: Klicken Sie auf den Download-Link und folgen Sie den Anweisungen, um die App auf Ihrem Gerät zu installieren. Dies ist normalerweise nur ein Klick auf die Schaltfläche "Installieren" und wartet darauf, dass der Vorgang abgeschlossen ist.
Schritt 3: Nachdem Sie eine App auf Ihrem Gerät installiert haben, suchen Sie auf dem Startbildschirm oder in der App-Liste nach dem entsprechenden Symbol und tippen Sie darauf.
Schritt 4: Wenn Sie die App zum ersten Mal starten, werden Sie aufgefordert, sich zu registrieren. Klicken Sie auf "Registrieren" und folgen Sie den Anweisungen, um ein Konto zu erstellen.
Schritt 5: Geben Sie Ihre E-Mail ein, geben Sie ein Passwort ein und wählen Sie Ihr Wohnsitzland aus. Klicken Sie auf die Schaltfläche "Registrieren", um die Registrierung abzuschließen.
Schritt 6: Nach der Registrierung werden Sie aufgefordert, Ihr Geschlecht, Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr körperliches Aktivitätsniveau anzugeben. Geben Sie diese Daten ein und klicken Sie auf "Weiter".
Schritt 7: Jetzt können Sie mit der Fatsecret-App beginnen, um Ihre Ernährung, Ihr Training zu verfolgen und Ihre Ziele für die Gewichtsabnahme oder die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils zu erreichen.
Die Installation und Registrierung der Fatsecret-Anwendung ist schnell und einfach. Sobald die Registrierung abgeschlossen ist, stehen Ihnen alle Funktionen der App zur Verfügung, um Ihre Ziele für ein gesundes Leben zu erreichen.
Eingabe der ursprünglichen Daten
Bevor Sie mit der Anwendung FatSecret beginnen, müssen Sie Ihre ursprünglichen Daten eingeben. Dadurch kann die App Ihre empfohlene tägliche Kalorienrate berechnen und Ihnen geeignete Ernährungspläne vorschlagen.
Führen Sie die folgenden Schritte aus, um die ursprünglichen Daten einzugeben:
| 1. | Starten Sie die FatSecret-App auf Ihrem Gerät und melden Sie sich bei Ihrem Konto an, wenn Sie bereits einen haben. Wenn Sie noch kein Konto haben, erstellen Sie es gemäß den Anweisungen auf dem Bildschirm. |
| 2. | Tippen Sie auf der Hauptseite der App auf das Menüsymbol in der oberen linken Ecke des Bildschirms. Wählen Sie im angezeigten Dropdown-Menü den Abschnitt "Einstellungen" aus. |
| 3. | Suchen Sie unter "Einstellungen" die Option "Profileinstellungen" oder "Persönliche Daten" und wählen Sie sie aus. |
| 4. | Rufen Sie das Bearbeitungsmenü Ihres Profils auf und scrollen Sie zum Abschnitt "Persönliche Daten" nach unten. |
| 5. | Geben Sie in diesem Abschnitt Ihre Daten wie Geschlecht, Alter, Größe und aktuelles Gewicht ein. Stellen Sie sicher, dass alle Felder korrekt ausgefüllt sind, und klicken Sie auf die Schaltfläche Speichern oder Aktualisieren, um die Änderungen zu übernehmen. |
Nachdem Sie die ersten Daten eingegeben haben, wird die FatSecret-App diese verwenden, um Ihre empfohlene tägliche Kalorienmenge zu berechnen und geeignete Ernährungspläne vorzuschlagen. Sie können jederzeit zu den Profileinstellungen zurückkehren und Ihre Daten aktualisieren, wenn sich Ihre Situation ändert.
Suchen und Hinzufügen von Produkten zum Tagesplaner
Die fatsecret App bietet ein praktisches Tool zum Suchen und Hinzufügen von Produkten zu Ihrem Terminkalender. Befolgen Sie diese Schritte, um ein Produkt zu finden und hinzuzufügen:
- Öffnen Sie die Fatsecret-App auf Ihrem Gerät.
- Klicken Sie auf der Hauptseite der App auf die Schaltfläche "Suchen".
- Geben Sie in der Suchleiste den Namen des Produkts ein, das Sie hinzufügen möchten.
- Nachdem Sie den Produktnamen eingegeben haben, klicken Sie auf die Schaltfläche "Suchen".
- Nachfolgende Suchergebnisse zeigen eine Liste der Produkte an, die Ihrer Suchanfrage entsprechen.
- Wählen Sie ein geeignetes Produkt aus der Liste aus, indem Sie darauf klicken.
- Auf der Produktseite sehen Sie detaillierte Informationen wie Kaloriengehalt, Proteingehalt, Fett, Kohlenhydrate und andere Nährstoffe.
- Wenn das Produkt Ihren Erwartungen entspricht, klicken Sie auf die Schaltfläche "Zum Terminkalender hinzufügen".
- Wählen Sie die gewünschte Menge des hinzuzufügenden Produkts aus, z. B. die Anzahl der Gramm oder die Volumeneinheit. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Hinzufügen".
Das ausgewählte Produkt wird nun Ihrem Tagebuch hinzugefügt, wo Sie Ihre Ernährung verfolgen und die Anzahl der verbrauchten Kalorien überwachen können.
Ein Ernährungstagebuch führen
- Öffnen Sie die FatSecret-App auf Ihrem Gerät.
- Auf der Hauptseite der App sehen Sie die Schaltfläche "Tagebuch". Klicken Sie darauf.
- Ein Menü mit Datumsauswahl wird oben auf dem Bildschirm angezeigt. Wählen Sie das gewünschte Datum aus, für das Sie ein Ernährungstagebuch führen möchten.
- Unter dem Menü mit der Datumsauswahl befindet sich eine Liste der Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und andere. Wählen Sie die gewünschte Mahlzeit aus, zu der Sie Lebensmittel hinzufügen möchten.
- Nachdem Sie eine Mahlzeit ausgewählt haben, wird ein Fenster zum Hinzufügen von Lebensmitteln geöffnet. Klicken Sie auf die Schaltfläche "Produkt hinzufügen".
- Geben Sie in der Suchleiste den Namen des Produkts ein, das Sie Ihrem Ernährungstagebuch hinzufügen möchten. Sie können nach Produkten nach Titel oder Kategorie suchen.
- Sobald Sie das gewünschte Produkt gefunden haben, klicken Sie darauf. In dem sich öffnenden Fenster sehen Sie detaillierte Produktinformationen, einschließlich der Anzahl der Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate.
- Wenn Sie eine bestimmte Menge an Produkt essen möchten, geben Sie diese Menge in das Feld Menge ein. Wenn Sie jedoch die gesamte Verpackung oder den gesamten Teil des Produkts essen möchten, können Sie das Feld "Menge" leer lassen.
- Nachdem Sie die Menge des Produkts eingegeben haben, klicken Sie auf die Schaltfläche "Hinzufügen". Das Produkt wird Ihrem Ernährungstagebuch hinzugefügt und auf dem Bildschirm angezeigt.
- Sie können die Schritte 5 bis 9 wiederholen, um der ausgewählten Nahrungsaufnahme weitere Lebensmittel hinzuzufügen.
- Wenn Sie ein Produkt aus Ihrem Ernährungstagebuch entfernen möchten, streichen Sie es einfach nach links und klicken Sie auf die Schaltfläche "Entfernen".
Auf diese Weise können Sie mit der FatSecret-App ein Ernährungstagebuch führen, um Ihre Ernährung zu überwachen und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Vergessen Sie nicht, Ihr Tagebuch jeden Tag zu aktualisieren, um den größten Nutzen aus der Verwendung der App zu ziehen.
Ziele festlegen und Trainingspläne erstellen
Die FatSecret-Anwendung bietet umfangreiche Möglichkeiten zum Festlegen von Zielen und zur Durchführung von Trainingsplänen. Folgende Funktionen stehen Ihnen zur Verfügung:
Festlegen von Kalorienverbrauchszielen
Sie können die Anzahl der Kalorien festlegen, die Sie pro Tag verbrauchen möchten. Die App hilft Ihnen, die Einhaltung dieses Ziels zu überwachen und Ihnen zu zeigen, wie viele Kalorien Sie bereits verbraucht haben und wie viele noch übrig sind. Sie können auch sehen, wie viele Kalorien jedes Produkt enthält.
Training durchführen
Sie können Ihre eigenen Trainingspläne erstellen und Ihren Fortschritt verfolgen. Die Anwendung bietet viele Übungen für verschiedene Muskelgruppen sowie die Möglichkeit, neue Übungen zur Datenbank hinzuzufügen. Sie können die Anzahl der Wiederholungen und das in der Übung verwendete Gewicht aufzeichnen und Ihren Fortschritt bewerten.
Festlegen von Gewichtsverlustzielen
Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu reduzieren, wird die App Ihnen helfen, die optimale Anzahl an Kalorien für die Gewichtsabnahme zu bestimmen. Es wird Ihnen ein bestimmtes Gewichtsverlustziel pro Woche vorschlagen und Ihnen zeigen, wie viele Kalorien Sie verbrauchen müssen, um dieses Ziel zu erreichen. Sie können Ihr Gewicht verfolgen und sehen, wie nah Sie an Ihrem Ziel sind.
Dank der Möglichkeit, Ziele festzulegen und Trainingspläne in der FatSecret-App zu erstellen, können Sie sich bewusster an Ihre Ernährung und Ihr Training anpassen, Ihre Ziele erreichen und Ihren Fortschritt verfolgen.
