Diättisch Nummer 5 ist eine der beliebtesten und effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu reduzieren und den allgemeinen Zustand des Körpers zu verbessern. Es wurde für Menschen mit Verdauungsproblemen und Magen-Darm-Problemen entwickelt. Es basiert auf dem Prinzip der Protein- und Gemüseernährung mit minimalem Fett- und Kohlenhydratgehalt.
Die wichtigsten Lebensmittel in Diät Nummer 5 sind Milchprodukte, mageres Fleisch und Geflügel, Fisch, Gemüse, Obst und Beeren, Getreide und Nudeln aus harten Sorten. Die Hauptregel dieser Diät besteht darin, nicht zu viel zu essen und in kleinen Portionen zu essen.
Eine der wichtigsten Regeln der Diät Nummer 5 ist die Ausnahme von frittierten und fettigen Lebensmitteln, scharfen und geräucherten Gerichten, Marinaden und Konservierung von der Ernährung. Die Ernährung sollte reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen sein. Anstelle von tierischem Fett sollte Pflanzenöl verwendet werden, vorzugsweise Oliven- oder Leinöl.
Was beinhaltet Diättisch Nummer 5:
- Ballaststoffe: Gemüse (Kohl, Brokkoli, Blumenkohl), Früchte (Äpfel, Birnen), Getreide (Haferflocken, Reis, Buchweizen), Vollkornbrot.
- Eichhörnchen: mageres Fleisch (Huhn, Truthahn), Fisch, Milchprodukte (Hüttenkäse, Joghurt, Kefir).
- Kohlenhydrate: Kartoffeln, Teigwaren aus Hartweizen, Brot aus Mehl 1 und 2 Sorten.
- Fette: pflanzliche Öle (Oliven, Sonnenblumen), Nüsse, Samen.
- Vitamine und Mineralstoffe: obst und Gemüse mit hellen Blüten (Karotten, Paprika, Orangen, Kiwis), Grüns (Petersilie, Dill, Spinat), Beeren (Grapefruit, Preiselbeeren).
Es wird auch empfohlen, regelmäßig einfaches Trinkwasser zu verwenden und Alkohol, frittierte und fetthaltige Lebensmittel, geräucherte Lebensmittel, Marinaden, Süßwaren, Schokolade, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke von der Diät auszuschließen.
Grundprinzipien der Tischdiät Nummer 5
Die Grundprinzipien der Tischdiät Nummer 5 sind:
| Das Prinzip | Die Beschreibung |
|---|---|
| Begrenzung von Fetten | Die Tischdiät Nummer 5 sieht vor, die Aufnahme von Fetten, insbesondere tierischen Ursprungs, zu begrenzen. Es wird empfohlen, fetthaltige Fleischprodukte, fettreiche Milchprodukte, frittierte Lebensmittel und geräucherte Lebensmittel auszuschließen. |
| Moderate Proteinaufnahme | In der Tischdiät Nummer 5 wird eine moderate Aufnahme von Proteinen empfohlen. Die Hauptproteinquellen sind fettarme Milchprodukte, Fisch, Geflügel ohne Haut. |
| Erhöhte Kohlenhydrataufnahme | Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle für den Körper, daher empfiehlt die Tischdiät Nummer 5 eine erhöhte Aufnahme von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Getreide, Gemüse und Obst. |
| Ausschluss von scharfen und scharfen Gewürzen | Der Ausschluss von scharfen und scharfen Gewürzen reduziert die Belastung der Leber und der Gallenblase und verhindert eine Verschlimmerung von Krankheiten. |
| Ernährungsregeln | Die Tischdiät Nummer 5 empfiehlt eine regelmäßige Mahlzeit - 5-6 Mal am Tag. Die Portionen sollten moderat sein, um das Verdauungssystem nicht zu überlasten. |
| Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen | Die Diät der Tabelle Nummer 5 beinhaltet den Verzehr von ausreichend Flüssigkeit - mindestens 1,5-2 Liter pro Tag. Es wird empfohlen, Wasser, Säfte, Kräuterabkochungen zu trinken. |
| Ausschluss von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken |
Die Einhaltung der Grundprinzipien der Tischdiät Nummer 5 wird helfen, die Verdauung zu verbessern, die Belastung der Leber zu reduzieren und den allgemeinen Zustand des Körpers zu verbessern.
Lebensmittel, die auf dem Diättisch Nummer 5 zum Verzehr zugelassen sind
Nachfolgend finden Sie eine Liste der Lebensmittel, die auf dem Diättisch Nummer 5 zum Verzehr zugelassen sind:
- Magertes Fleisch: Huhn (ohne Haut), Truthahn, Rindfleisch (fettarm), Kaninchen
- Geflügel ohne Haut: Huhn, Truthahn
- Fettarmer Fisch: Kabeljau, Hecht, Schellfisch, Tilapia
- Milchprodukte: Milch (fettarm), Joghurt (fettarm), Hüttenkäse (fettarm), Kefir (fettarm)
- Kleie und Getreide: buchweizen, Haferflocken, Maisgrün
- Gemüse: Kohl (weiß, gefärbt), Brokkoli, Blumenkohl, Karotten, Rüben
- Früchte mit niedrigem Zuckergehalt: Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen)
- Die Eier
- Brot: Kleie, Roggen
Dies ist nur ein kleiner Teil der Produkte, die auf dem Diättisch Nummer 5 konsumiert werden können. Es wird jedoch empfohlen, vor Beginn der Diät hier einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um detaillierte Informationen über die zulässigen Lebensmittel und Portionen für Ihre spezifische Situation zu erhalten.
Lebensmittel, die aus der Diät-Tabelle Nummer 5 ausgeschlossen werden sollten
Wenn Sie die Tischdiät Nummer 5 befolgen, müssen Sie bestimmte Lebensmittel aus der Ernährung ausschließen. Dies liegt an ihrem hohen Gehalt an Fetten, Salz und anderen Substanzen, die die Funktion der Leber und der Bauchspeicheldrüse negativ beeinflussen können.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die empfohlen werden, von der Tischdiät Nummer 5 ausgenommen zu werden:
| Lebensmittel | Gründe für den Ausschluss |
|---|---|
| Fettes Fleisch (Schweinefleisch, Rindfleisch) | Hoher Fettgehalt, der schwer verdaulich ist und die Leber belastet. |
| Fetter Fisch (Lachs, Sardinen) | Sie enthalten auch große Mengen an Fetten, die sich negativ auf die Leber auswirken können. |
| Gebratene Lebensmittel | Beim Braten von Lebensmitteln entstehen schädliche Substanzen, die die Leber und die Bauchspeicheldrüse negativ beeinflussen. |
| Konserve | Sie enthalten große Mengen an Salz, die Schwellungen verursachen und den Druck erhöhen können. |
| Räucherware | Sie enthalten auch große Mengen an Salz und Fetten, die bei der Tisch-Nummer 5-Diät unerwünscht sind. |
| Schokolade | Es kann verschiedene Verdauungsprobleme und Intoleranz verursachen. |
| Süßigkeiten und Kuchen | Sie enthalten große Mengen an Zucker und Fetten, die die Leber und die Bauchspeicheldrüse negativ beeinflussen können. |
Der Ausschluss dieser Produkte aus der Ernährung hilft, die Belastung der Leber und der Bauchspeicheldrüse zu reduzieren und trägt zu einer effizienteren Wiederherstellung des Körpers bei.
Empfehlungen zum Kochen auf dem Diättisch Nummer 5
Der Diättisch Nummer 5 beinhaltet die Einschränkung der Verwendung von fetthaltigen und frittierten Speisen, den reichlichen Verzehr von Gemüse und Obst sowie die Verwendung von fettarmen Fleisch- und Fischarten. Hier sind einige Richtlinien, die Ihnen helfen, Lebensmittel zuzubereiten, die diesen Anforderungen entsprechen.
| Empfehlungen | Inhalt und Beispiele |
|---|---|
| Verwenden Sie fettarme Fleisch- und Fischsorten | Fleisch von Hühnern, Truthahn, Kaninchen; Fisch wie Kabeljau, Barsch, Zander |
| Bereiten Sie die Gerichte gekocht, gebacken oder gedünstet zu | Gekochtes Gemüse, gebackenes Fleisch, geschmorter Fisch |
| Vermeiden Sie frittierte, fettige und geräucherte Lebensmittel | Fleischbällchen, Bratkartoffeln, fettige Würstchen |
| Bevorzugen Sie Lebensmittel mit niedrigem Salzgehalt | Salz kann durch Kräuter und Gewürze wie Petersilie, Dill, Oregano ersetzt werden |
| Essen Sie Gemüse und Obst in großen Mengen | Frische Gemüsesalate, Obstsalate, rohes Gemüse und Obst als Snack |
Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie köstliche und gesunde Mahlzeiten auf dem Diättisch Nummer 5 zubereiten, die zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden beitragen.
