Das Sehen ist eines der wichtigsten Gefühle einer Person. Wir gehen jedoch oft gedankenlos mit unseren Augen um und setzen sie Spannungen und Irritationen aus. Leider sind Sehprobleme in der heutigen Welt mit ihrem angespannten Lebensrhythmus und dem Eindringen digitaler Technologien in alle Bereiche alltäglich geworden.
Viele Experten sind sich einig, dass glänzende Bildschirme von Computern, Tablets und Smartphones eine der Hauptursachen für eine progressive Verschlechterung der visuellen Funktion sind. Dies ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, das Sehvermögen zu ruinieren.
Schauen wir uns die 7 häufigsten Wege an, wie wir unsere Sehkraft selbst ruinieren können:
1. Verzicht auf regelmäßige Ruhe für die Augen
Lange Zeit, ohne Unterbrechung auf den Monitor zu schauen oder zu lesen, belastet die Augen und verursacht Müdigkeit und Verspannungen. Es wird empfohlen, alle 20 bis 30 Minuten Pausen zu machen, entfernte Objekte zu betrachten und eine Augengymnastik durchzuführen.
2. Ungeeignete Beleuchtung verwenden
Zu helles oder schwaches Licht kann sich auch negativ auf die visuelle Funktion auswirken. Es ist wichtig, das optimale Lichtniveau im Raum zu wählen und die Reflexion des Lichts auf dem Bildschirm zu vermeiden.
3. Fehlernährung
Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A, C und E, Zink und Omega-3-Fettsäuren werden für die Augengesundheit benötigt. Ein Mangel an diesen Substanzen kann das Sehvermögen beeinträchtigen. Es wird empfohlen, Lebensmittel, die reich an diesen Komponenten sind, wie Karotten, Spinat, Fisch und Nüsse in die Ernährung aufzunehmen.
4. Rauchen
Nikotin und andere schädliche Substanzen, die im Zigarettenrauch enthalten sind, können Sehprobleme verursachen. Einige Studien haben Rauchen mit einem erhöhten Risiko für Katarakte, Glaukom und andere Augenerkrankungen in Verbindung gebracht.
5. Die Notwendigkeit des Augenschutzes ignorieren
Bei der Arbeit mit einem Computer oder bei Kontakt mit aggressiven Umweltfaktoren (Sonne, Staub, Wind) müssen spezielle Augenschutzmittel verwendet werden: Computerbrille, Sonnenbrille usw.
6. Verzicht auf jährliche Vorsorgeuntersuchungen
Oft können visuelle Probleme frühzeitig erkannt werden, wenn sie noch keine signifikanten Unannehmlichkeiten verursachen. Regelmäßige Besuche beim Augenarzt helfen Ihnen, sie zu identifizieren und die Entwicklung schwerer Krankheiten zu verhindern.
7. bewegungsarme Lebensweise
Ein Mangel an körperlicher Aktivität kann zur Entwicklung einer Reihe von Krankheiten beitragen, einschließlich Sehstörungen. Regelmäßige Bewegung trägt zur Verbesserung der Durchblutung und des Stoffwechsels bei, was sich positiv auf die Augen auswirkt.
Die Einhaltung einfacher Regeln und die Pflege der Augen helfen, die visuelle Funktion zu erhalten und zu verbessern. Halten Sie Ihre Augen in guter Form – sie sind Ihr wertvollstes Gut!
Schlechte Gewohnheiten und Überreste: 7 Methoden zur schädlichen Entwicklung der visuellen Fähigkeiten
1. Völliger Mangel an körperlicher Aktivität: Eine lange Zeit, die in einer sitzenden Position vor einem Computer- oder Fernsehbildschirm verbracht wird, führt zu ruhiger Augenbewegung und verspannter Sehmuskulatur. Dies kann zur Entwicklung von Störungen wie Kurzsichtigkeit führen.
2. Falscher Tagesmodus: Schlafmangel, lange Zeit in dunklen Räumen verbrachte Zeit und Mangelernährung schädigen das Sehvermögen. Das Regime des Tages sollte moderat sein, mit genügend Schlaf und Nährstoffen.
3. Unterdrückung der natürlichen Aufhellung: Das Sitzen in geschlossenen Räumen ohne Zugang zu natürlichem Licht kann zu einer Beeinträchtigung der visuellen Funktion führen. Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft und Arbeiten bei ausreichender Beleuchtung tragen zur Erhaltung eines guten Sehvermögens bei.
4. Falsche Körperhaltung: Eine schlechte Körperhaltung und eine unangenehme Körperhaltung können zu einer Überanstrengung der Nacken- und Rückenmuskulatur führen, was wiederum zu Verspannungen der Sehmuskeln führt. Die richtige Körperposition und moderate körperliche Aktivität helfen, die Belastung der Sehorgane zu reduzieren.
5. Verwenden von minderwertigen Brillen: Das Tragen einer Brille, die nicht Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht, kann zu einer zusätzlichen Belastung der Augen und einer Verschlechterung der visuellen Funktionen führen. Es ist wichtig, eine hochwertige und geeignete Brille mit der richtigen optischen Kraft zu wählen.
6. Augenverletzung: Mechanische Augenschäden können zu einer ernsthaften Beeinträchtigung der visuellen Funktion führen. Tragen Sie beim Umgang mit gefährlichen Stoffen oder Gegenständen eine Schutzbrille und vermeiden Sie Verletzungen und Beulen im Augenbereich.
7. Unkontrollierte Verwendung von Gadgets: Längere Zeit hinter den Bildschirmen von Smartphones, Tablets und Computern kann zu Überanstrengung der Augen und zu trockener Netzhaut führen. Behalten Sie die Zeit im virtuellen Raum im Auge und machen Sie regelmäßige Pausen, um Ihre Augen zu ruhen.
Um eine gute Augengesundheit zu erhalten und ein gutes Sehvermögen zu erhalten, ist es wichtig, diese schlechten Gewohnheiten und Überreste zu vermeiden. Und denken Sie daran, dass die Pflege der Sehgesundheit eine systematische Herangehensweise und Aufmerksamkeit für Ihren Lebensstil erfordert.
Konstante Belastung der Augenmuskeln
Eine konstante Belastung der Augenmuskeln kann zu einer Verschlechterung der visuellen Funktion führen. Oft verbringen Menschen lange Zeit vor einem Computer oder Laptop und konzentrieren sich ohne Unterbrechung auf den Monitor. Dies führt zu einer Überanstrengung der Augenmuskeln und zur Entwicklung des Computer Vision Syndroms.
Das Computer Vision-Syndrom ist gekennzeichnet durch Symptome wie Augenermüdung, Trockenheit und Reizung, Schwierigkeiten beim Fokussieren des Blicks in kurzer oder ferner Entfernung, Rötung der Augen. Es wird durch lange, monotone Aufgaben verursacht, die eine Fokussierung auf naheliegende Motive erfordern, sowie durch zu geringe oder zu hohe Lichtverhältnisse.
Um eine konstante Belastung der Augenmuskeln und ein Computer Vision-Syndrom zu verhindern, wird empfohlen:
| Machen Sie regelmäßig Pausen und schauen Sie in die Ferne, indem Sie den Blick auf entfernte Objekte richten |
| Platzieren Sie Ihren Computer oder Laptop so, dass die Oberseite des Monitors auf Augenhöhe ist |
| Stellen Sie die Lichtstärke des Raumes so ein, dass es für die Augen angenehm ist |
| Setzen Sie einen Filter auf den Monitor, der die Blaulichtemissionen reduziert |
| Stellen Sie den Monitor etwa 50 bis 70 Zentimeter von den Augen entfernt auf |
| Vermeiden Sie eine übermäßige Belastung der Augen vor dem Schlafengehen |
| Führen Sie Augengymnastik mit Entspannungsübungen und Augenmuskeltraining durch |
Die Einhaltung dieser Richtlinien wird dazu beitragen, die Belastung der Augenmuskeln zu reduzieren und das Sehvermögen zu verbessern sowie das Risiko für die Entwicklung eines Computer Vision-Syndroms zu reduzieren.
